7. Unentaidot

Meinasi jäädä joulukalenteri tänään julkaisematta, koska nukahdin iltasadun jälkeen. 7. Susan Pihl, Anna-Mari Aronen: Unentaidot. Löydä uni ilman lääkkeitä Tässä kirja sinulle, jolla uni ei tule silmään vain laittamalla pää tyynyyn. Tämä kirja on sinulle, jolle vinkit makuuhuoneen viileydestä ovat lähinnä huono vitsi tai kehotukset nukkua riittävästi tuntuvat puukon vääntämiseltä haavassa. Kituutin parikymmentä vuotta uniongelmien kanssa. Siinä oli toistakymmentä vuotta liikaa. Luin kirjoja yksi toisensa perään ennen kuin löytyi tämä. Ainoa, josta oli todella apua. Tämä kirja ja Helsingin Uniklinikka, jossa ensimmäistä kertaa aidosti ymmärrettiin ongelmiani unen kanssa ja osattiin auttaa. Muutama käynti riitti. Kirja sisältää käytännönläheisiä, oikeasti toimivia ohjeita ja harjoituksia unettomuuden hoitoon. Paljon tietoa, esimerkkejä ja läsnäoloa. Kadun ainoastaan sitä, etten osannut hakeutua uniammattilaisten luo parikymmentä vuotta aikaisemmin. Hyvän unen saamiseksi on olemassa keinoja. Ei tarvitse kärsiä vuodesta tai vuosikymmenestä toiseen. Minulle tärkein neuvo: ”Jos uni ei tule 15 minuuttiin, vuoteesta pitää nousta ylös, mennä toiseen huoneeseen tai tuolille istumaan. Ylhäällä pitäisi olla niin kauan, kunnes on unelias, jolloin voi mennä taas vuoteeseen nukkumaan. Säännön avulla pyritään vahvistamaan sängyn ja unen välistä yhteyttä. Jos vuoteessa valvoo pitkään, elimistö alkaa yhdistää valveen ja vuoteen toisiinsa. Moni uneton alkaa yhdistää myös kärsimystä ja ahdistusta vuoteeseen. Mitä enemmän vuoteessa valvoo, sitä vahvemmaksi tapa kehittyy, mikä on niin sanottua vääränlaista ehdollistumista.” Olen edelleen perheen vähäunisin nukkuja, mutta enää se ei haittaa elämää.