Oma arvo

Ajattelin aiemmin, että minua on kohdeltu huonosti.

Nyt näen, miten olen antanut toisten kohdella minua huonosti.

Huomaan, miten huonosti olen kohdellut itseäni.

Armottomasti.

Kun en uskonut, että ansaitsen parempaa.

Valitsin huonon kohtelun, koska en tiennyt olevani paremman arvoinen.

Sinnittelin vuodesta toiseen paikoissa, joihin en ole kuulunut.

Seurassa, jossa en voinut olla oma itseni.

Ihmisten kanssa, jotka eivät olleet minulle hyväksi.

Vain siksi, etten olisi tyhjän päällä, ilman mitään.

Palasin kerta toisensa jälkeen, jotta olisi jokin paikka, mihin mennä.

Vaikka samalla kahlitsin itseni pienemmäksi kuin olin.

En uskonut, että pärjäisin itsekseni.

En nähnyt omaa voimaani.

Ihminen kukoistaa oikeassa seurassa, oikeassa paikassa.

Elämässä ei ole tilaa löytää parempaa, jos on kiinni huonossa.

Ihminen tyytyy huonoon, jos ei usko ansaitsevansa parempaa.

Joskus on parempi olla tyhjän päällä, jotta voi löytää oman arvonsa.

Miten sinä annat toisten kohdella itseäsi?

Miten sinä kohtelet itseäsi?

0 Comments

Oikea paikka

Oletko sinulle oikeassa paikassa?

Tiedät kyllä vastauksen.

Mitä sydämesi vastaa ennen kuin alat järkeillen perustella vastaustasi?

Väärässä paikassa asiat voivat olla ihan hyvin, mutta se ei ole oikea paikka sinulle.

Väärä paikka voi muiden mielestä olla sinulle oikea paikka.

Kaikki muut voivat olla tyytyväisiä, mutta sinä tiedät olevasi väärässä paikassa.

Tunnet sen.

Tunnet olevasi väärässä paikassa, muttet ehkä uskalla myöntää sitä.

Piilotat tunteen ja jatkat niin kuin tähänkin asti.

Pelkäät, mitä jos sitä oikeaa paikkaa ei löydykään.

Parempi tyytyä väärään kuin jäädä kokonaan ilman.

Jos et tee mitään, millaiselta elämäsi näyttää vuoden päästä? Entä viiden vuoden päästä?

Mitä jos luottaisit sydämesi ääneen?

Miltä elämäsi voisi näyttää, jos alkaisit etsiä oikeaa paikkaa?

Oikea paikka ei välttämättä löydy ensimmäisellä yrittämällä.

Riittää, kun seuraat uteliaisuutta.

Menet paikkoihin, jotka kiinnostavat sinua.

Ei edes tarvitse tietää, mikä niissä kiinnostaa.

Väärän paikan jälkeen huomaat kyllä, kun olet löytänyt oikeaan paikkaan.

Oikeassa paikassa tunnet olevasi siellä, missä sinun on tarkoitus olla.

Oikeassa paikassa teet asioita, joita sinun on tarkoitus tehdä.

Oikeassa paikassa olet ihmisten kanssa, joiden seurassa voit olla oma itsesi.

Oikeassa paikassa sinun ei tarvitse piilotella roolin takana.

Hoet vain mielessäsi kiitollisuudesta herkistyen, miten voitkin olla näin oikeassa paikassa.

Kiität itseäsi siitä, että uskalsit lähteä etsimään.

Aloitin joogaopettajakoulutuksen ja tunnen olevani niin oikeassa paikassa.

0 Comments

Uneton

Jos haluaa mitä tahansa muutosta elämään, ensimmäinen ja tärkein askel on hoitaa uni kuntoon.

Oli muutos sitten terveysremontti tai kadonneiden unelmien, luovuuden tai kutsumuksen löytäminen.

Uneton ei näe mahdollisuuksia ympärillään, kun ainoa mielessä pyörivä ajatus on saada nukkua.

Uneton laskee tunteja siihen hetkeen, kun pääsee nukkumaan ja samalla pelkää, että edessä on jälleen yksi uneton yö.

Unettoman ajatukset pyörivät unen ympärillä.

Kuinka kauan olen nukkunut? Kuinka monta tuntia on heräämiseen? Ehdinkö nukahtaa?

Monta repaleista yötä pientä potilasta hoitaessa vei minut tällä viikolla taas kuilun pohjalle.

Sinne, missä elin unettomien konsulttivuosien aikana.

Epätoivoon, jonka olin jo ehtinyt unohtaa parin hyvin nukutun vuoden jälkeen.

Unettoman suurin toive on, että joku vain sanoisi: ”Nuku rauhassa, minä hoidan.”

Parin tunnin yöunilla positiivisia ajatuksia ei ole eikä tule, vaikka kuinka yrittäisi.

Pahimpaan epätoivoon auttaa vain nukkuminen.

Unettoman elämään ilmestyy paljon ongelmia, joita ei kunnon yöunien jälkeen ole.

Unettomuus tekee ihmisestä kyynisen, katkeran ja alakuloisen.

Unettomana menee sieltä, missä aitaa ei ole. Jos jaksaa mennä.

Unettomalla on öisin paljon aikaa murehtia.

Murehtimiseni loppui sillä hetkellä, kun sain uneni takaisin.

Ehkä kuuden vuoden viivyttely tehdä kaipaamani muutos elämään olikin vain unesta kiinni.

Unelmat alkoivat löytyä vasta Uniklinikalla käynnin jälkeen.

Unelmille oli tilaa, kun unettomuus ei ollut enää ongelma.

Pessimististä kuoriutuukin ihan peruspositiivinen ihminen, kun nukkuu hyvin.

Hyvin nukkuvan on helppo olla kiitollinen ja suhtautua positiivisesti tulevaisuuteen.

Kunnon yönien jälkeen jaksaa innostua, ideoida, kokeilla ja luoda uutta.

Jos hartain toiveesi on vain saada nukkua, pyydä apua.

Etsi joku, joka sanoo: ”Nuku rauhassa, minä hoidan.”

0 Comments

Sanoja sinulle

Sinä teet kaiken oikein.

Jokainen valintasi on oikea.

Voit aina vaihtaa suuntaa.

Innostus tulee takaisin.

Unelmasi odottavat kaikessa rauhassa.

Löydät etsimäsi.

Aurinko tulee aina esiin pilvien takaa.

Anna muutoksen tapahtua kaikessa rauhassa.

Niin moni uskoo sinuun.

Elämä kantaa.

Uskallat kyllä.

Parempaa on luvassa.

Sinulla on aikaa.

Hengitä syvään.

Hellitä.

0 Comments

24. Tunnekuvakirja

Kirja, joka kuvaa tunteiden vuoristoradan matkalla omaksi itseksi, miltä tuntuu hylätä ulkoiset vaatimukset ja hypätä oman elämänsä ohjaimiin.

24. Camilla Tuominen: Tunnekuvakirja – Tunnesekamelskasta tunteiden ymmärtämiseen

Camillan kirja kuvaa ja sanoittaa täydellisesti parin vuoden aikana kokemani muutoksen.

Vaikka oma tarinani on aivan toinen, ovat tunteet yhteisiä.

Tunsin olevani vääränlainen, väärässä maailmassa ja eläväni jonkun toisen elämää.

Kun sisäinen tuska kasvaa riittävän suureksi, lopulta ei ole muuta vaihtoehtoa kuin muuttua.

”Ymmärsin, että se viimeinen, jonka päälle kaikki tämä paha olo kaatui, oli viaton lapseni. Minun huono oloni, murehtiminen, stressi, kaikki tulisi heijastumaan lapseni kasvuun ja kehitykseen.”

Minut pysäytti lapseni sairastuminen. Elämä on liian arvokas tuhlattavaksi suorittamiseen ja kärsimykseen.

Opin kuuntelemaan sisäistä ääntäni. Opin tunnistamaan tunteeni ja kunnioittamaan niitä. Löysin luovuuden ja taiteilijan itsestäni.

Pelkäsin hypätä tuntemattomaan, mutta vielä enemmän pelkäsin, että mikään ei muuttuisi.

”Oli pelottavampaa jäädä kuin lähteä.”

Hypättyäni huomasin laskeutuneeni jaloilleni.

Jokaisen tarvitsee kulkea oma matkansa itse, mutta maailma on täynnä inspiraatiota ja saman kokeneita.

Lukiessani nauroin löytäessäni samat mietelauseet, joita olin kirjoittanut muistikirjaani, kirjat, joita olin lukenut ja puheet, joita kuunnellut.

Elämä ohjaa kyllä eteenpäin, kun pitää silmät avoimena ja tarttuu tilaisuuksiin.

0 Comments

11. Rosen-menetelmä

Joulukalenterin 11. kirja kuvaa menetelmän, jonka avulla löysin tien omaksi itsekseni.

11. Marion Rosen, Susan Brenner: Rosen-menetelmä – Kosketusta keholle ja mielelle

”Me vältämme näyttämästä sisimpäämme muille luomalla lihaksistomme avulla ympärillemme suojaavia muureja, jotta emme olisi haavoittuvaisia. Pelkäämme, että ulkomaailma vahingoittaa todellista olemustamme, joten emme usein anna todellisen olemuksemme olla osa elämäämme.”

Olin tutkinut ja treenannut mieltäni löytääkseni ratkaisuja elämääni.

Etsin väärästä paikasta.

Vastaukset mielen rajoituksiin ovatkin kehossa. Kehoon padotuissa tunteissa.

”Lihasjännityksen avulla keho tukahduttaa tunteita ja kokemuksia, joita emme kykene käsittelemään niiden tapahtumahetkellä. Niinpä usein unohdamme, mitä alun perin tapahtui. Nuo tunteet ja kokemukset ovat kuitenkin sisällämme, varastoituneina kehoomme, ja meidän on ponnisteltava suuresti pitääksemme ne tietoisuutemme ulottumattomissa. Lihasjännitys myös estää hengitystä virtaamasta vapaasti kehon lävitse.”

Marion Rosenin kehittämässä menetelmässä kosketus luo tietoisuuden kehon jännityksistä. Kun jännitykseen piiloutunut tunne pääsee vapaaksi, syntyy tilaa uudelle. Elämiselle.

Tärkeimmät asiat ovat hyvin yksinkertaisia.

Läsnäoleva kosketus ja luottamus riittää.

Kirja upea kuvaus Rosen-menetelmästä, mutta lukeminen ei riitä.

Tarvitaan kokemus.

Löysin, kuka olen ilman ponnistelua.

0 Comments

8. Heart Talk

Joulukalenterin kahdeksas kirja kietoo sinut lämpimän untuvapeiton alle, kun kaipaat turvaa.

8. Cleo Wade: Heart Talk: Poetic Wisdom for a Better Life

Aina välillä tulee päiviä, jolloin haluaa piiloutua maailmalta.

Kun kaipaa vain toisen hyväksyntää ja läsnäoloa. Että joku näkisi ja sanoisi kaiken järjestyvän.

Tai kun kaipaa viimeistä rohkaisua ennen kuin uskaltaa hypätä.

Heart Talk on kirja peiton alle voimien keräämiseen.

Cleo Wade sanat auttoivat näkemään, että olen itsekin runoilija.

Löysin oman ääneni ja rytmini lukiessani toisen ääntä, kuunnellessani toisen rytmiä.

Kirja on täynnä viisaita sanoja rakkaudesta ja välittämisestä olematta kliseinen tai imelä.

Lukemisen jälkeen on jälleen olo, että kiltteys ja hyvä voittaa.

Heart Talk on täydellinen lahja hänelle, jonka haluat kietoa lämpimään halaukseen ja sanoa, että sinä riität juuri tuollaisena kuin olet.

Myös sinulle itsellesi.

as I go forward
I may stumble
but
I stand up
more
than I fall
down”

P.S. Kuuntele peiton alla myös Good Life Project -podcast Cleo Wade: Heart Talk, Joy and the Power of Expression

0 Comments

7. Unentaidot

Meinasi jäädä joulukalenteri tänään julkaisematta, koska nukahdin iltasadun jälkeen.

7. Susan Pihl, Anna-Mari Aronen: Unentaidot. Löydä uni ilman lääkkeitä

Tässä kirja sinulle, jolla uni ei tule silmään vain laittamalla pää tyynyyn.

Tämä kirja on sinulle, jolle vinkit makuuhuoneen viileydestä ovat lähinnä huono vitsi tai kehotukset nukkua riittävästi tuntuvat puukon vääntämiseltä haavassa.

Kituutin parikymmentä vuotta uniongelmien kanssa. Siinä oli toistakymmentä vuotta liikaa.

Luin kirjoja yksi toisensa perään ennen kuin löytyi tämä. Ainoa, josta oli todella apua.

Tämä kirja ja Helsingin Uniklinikka, jossa ensimmäistä kertaa aidosti ymmärrettiin ongelmiani unen kanssa ja osattiin auttaa. Muutama käynti riitti.

Kirja sisältää käytännönläheisiä, oikeasti toimivia ohjeita ja harjoituksia unettomuuden hoitoon. Paljon tietoa, esimerkkejä ja läsnäoloa.

Kadun ainoastaan sitä, etten osannut hakeutua uniammattilaisten luo parikymmentä vuotta aikaisemmin.

Hyvän unen saamiseksi on olemassa keinoja. Ei tarvitse kärsiä vuodesta tai vuosikymmenestä toiseen.

Minulle tärkein neuvo: ”Jos uni ei tule 15 minuuttiin, vuoteesta pitää nousta ylös, mennä toiseen huoneeseen tai tuolille istumaan. Ylhäällä pitäisi olla niin kauan, kunnes on unelias, jolloin voi mennä taas vuoteeseen nukkumaan. Säännön avulla pyritään vahvistamaan sängyn ja unen välistä yhteyttä. Jos vuoteessa valvoo pitkään, elimistö alkaa yhdistää valveen ja vuoteen toisiinsa. Moni uneton alkaa yhdistää myös kärsimystä ja ahdistusta vuoteeseen. Mitä enemmän vuoteessa valvoo, sitä vahvemmaksi tapa kehittyy, mikä on niin sanottua vääränlaista ehdollistumista.”

Olen edelleen perheen vähäunisin nukkuja, mutta enää se ei haittaa elämää.

0 Comments

5. How to Live a Good Life

Elämäni kirjoista viides auttoi sanoittamaan kutsumukseni ja kiteyttämään ajatukseni merkityksellisestä elämästä.

5. Jonathan Fields: How to Live a Good Life. Soulful Stories, Surprising Science and Practical Wisdom.

Jonathan Fieldsiä ajatellessani kuulen aina mielessäni miehen äänen. Pehmeä, lempeä ja ystävällinen. Sellainen, joka saa hartiat valahtamaan rentoutuneena alas.

Upea tarinankertoja ja hyvinvoivan elämän puolestapuhuja.

Kirjan teemat ovat samoja kuin Jonathanin podcastissa Good Life Project, joka on tämän vuoden parhaita löytöjäni. Inhimillisiä henkilötarinoita urakäänteistä, elämästä ja merkityksellisten asioiden luomisesta.

”This book is your road map. The approach, ideas, and many invitations to act, to play, to connect, and to embody what you’re learning on a daily basis will serve as a hybrid good-life manifesto and a practical yet powerful guide. One that allows you to ease into a process of awakening and becoming in a way that feels right to you.”

Etsintänsä alkumatkalla kulkevalle kirja on lempeä opas löytää tasapainoa ja sisältöä elämään.

Etsimänsä löytäneelle kirja muistuttaa, miten yksinkertaisia merkitykselliset asiat ovat.

Nyökkäilin lukiessani Jonathanin huomioille, miten löytää punaisen langan itsensä näköiselle elämälle. Juuri noin se menee.

Olisinpa löytänyt tämän kirjan jo silloin, kun epätoivoisena mietin, mistä lähteä liikkeelle.

Kirja teki näkyväksi oman kutsumukseni, auttaa ihmisiä saamaan koko potentiaalinsa käyttöönsä ja löytää merkitystä elämään.

”And it would be many more years until I gave myself permission to own the possibility that somewhere within me lay the ember of a rough-edged ability to affect others. Both the desire and the potential to create moments, experiences, and things that might inspire a change in state and belief. To incite potential.”

0 Comments

Rytmi

”Find your own rhythm.”

Kävelimme ympäri salia, hiljaisuuden vallitessa, huomio itsessämme.

Löydä oma rytmisi.

Mikä on minun rytmini?

Jos en kulje virran mukana, millainen on minun rytmini?

Millaisessa rytmissä pysyn mukana?

Millainen on rytmini, jossa en joudu näkemään vaivaa perässä pysymiseen?

Jos olen hidas, olen hidas.

Jos olen nopea, olen nopea.

Huomasin, että olin koko urani ajan juossut. Nopeammin ja kiihdyttäen.

Ehkä koko elämäni.

Oma luonnollinen rytmini on rauhallinen.

Osaan kiiruhtaa ja olen hyvä siinä.

Haluanko kiiruhtaa?

Kehoni yrittää pysäyttää minut, jos juoksen liian kauan, liian lujaa.

Voin hyvin vain, jos säilytän oman rytmini.

Minun rytmini voi olla täysin eri kuin jonkun toisen.

Minun rytmini voi olla eri kuin kaikkien muiden.

Jos kaikki muut juoksevat, uskallanko seurata rytmiäni?

Tunnetko oman rytmisi?

0 Comments